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フラダンス 城由紀子の自宅でかんたんフラレッスン
2015.02.06

フラの敵 膝の痛みと戦う

変形性膝関節症の初期と診断されてしまった自分です。

40代なのにショックで 大きな痛みを感じたときには
なんだか 絶望のふちに立たされたような
悲しい思いがしました。

でも よくよく調べてみると
フラに関わる人の多くは、この変形性膝関節症に悩んでいるということ。


フラだけでなく、中高年のスポーツを愛する人は
みんな悩みを抱えているかもしれません。


ハワイの人たちは 幼い頃から フラの動きを自然に体に覚えさせていて
必要な筋力とともに 体が作られているかもしれません。

ところが、我々日本人 大人になってから始めた
フラダンサー達は
すでに、若い頃の筋力は衰えていて
まして、そのことに全くといいほど 気がつきません。

膝の痛みの原因



膝の屈伸の回数が多くまた一定ポジションの時間が長いフラでは
軟骨が磨り減り 骨と骨がぶつかったり
小さな細かくくずれてしまった骨が ぶつかり合うことで
痛みが生じます。
これが膝関節症です。

膝の内側が縦に ずーんと痛む場合や
お皿の下の部分が、ずきずきする場合など
色々な症状があります。いずれにしてもレントゲンを採ればすぐにわかります。


変形性膝関節症の直し方



膝に痛みが走ったとき 色々な情報をかみして
こんなことをするのではないでしょうか

@膝をさすったりストレッチ等して、自己流の対処をあれこれと試す
A手軽に買える、アクテージ・フェイタスといった市販薬を試してみる
Bグルコサミンやコンドロイチン入りのサプリメントを飲み始める
C膝サポーターがラクになると聞いて、日中はずっと装着している
D温泉やサウナといった方法で、体を温め何とか改善をはかる
E運動不足を指摘され、体操やヨガを自己流であれこれ挑戦する
Fどうしても我慢できない時は、椅子に座り痛みがおさまるまで待つ
G整体・クイックマッサージ・鍼灸などに足繁く通い、根気よく治療を続ける
H整形外科でレントゲン検査を受け、処方された痛み止めで対処する
I医者に言われるがままに、定期的に膝の水を抜いてもらっている
J改善が見られないので、ヒアルロン酸やステロイド剤といった注射に頼る

まさに私は@ABCHを実践していました・・・・

それから、体重を落とすこともしてみました。
それから、大腿四頭筋を鍛える筋トレ。

確かに以前に比べると 格段に痛みが無くなりました。

普段の生活で痛むことがほとんど無くなりました。

ところが、常に 膝の心配をしているんですね。
普通でない角度は危険  曲げすぎも危険  もちろん 過度のスクワットは出来ない

そして時々 かなり痛む・・・・。


そんな時 こんなものを見つけてしまったんですね。






【上田式】膝の痛み改善プログラム 〜変形性膝関節症・ランナー膝・ジャンパー膝・鵞足炎・オスグット病など幅広く対応〜


これは、薬やサプリなどは全く使わず
またサポーターやテープを購入したりする必要がありません。


まさに自力だけで直すプログラムです。
どうもその原因は 骨盤のゆがみにあるようです。

骨盤のゆがみといえば 一時期テレビなどでも話題になりました。
あらゆる病気のもとになるといわれているほどです。


生活習慣や 今まで使っていなかった部分を 急に回数多く酷使しているために
ゆがんでしまった骨盤

コレをどうにかトレーニングするようです。

読んでいくと まさに自分のために話しかけられているようで
買ってみようかと思いました。


【上田式】膝の痛み改善プログラム 〜変形性膝関節症・ランナー膝・ジャンパー膝・鵞足炎・オスグット病など幅広く対応〜


自分の体

好きなことを続け目標に到達するためには
それなりの投資もして 大切にしないといけませんね・・・!











2014.10.03

光るハワイアンレイはハロウィンパーティーに!

日本でもすっかりおなじみになった ハロウィン
もともとは キリスト教の万聖節  諸聖人の日 亡くなった聖人の日の
前夜に 死者がよみがえってくることから
前日の10月31日にハロウィンが行われるようになりました。



自分も カトリック国に住んでいた頃は、この日は色々な格好をして
夕方から友人達と、街を練り歩きました。

「トリック・オア・トリート(お菓子をくれないといたずらしちゃうぞ)!」
とピンポンを押すと、中から大きな袋に飴やお菓子をもった人が
少しずつみんなに お菓子を分けてくれました。

帰ることには 持ってきた袋がパンパンになって、
1週間はそれですごせたものです。

さて、ハワイにも当然ハロウィンがあって、こちらの仮装も
すごいことになっているみたいですね。

今、こんな 光るレイもあるようで、
日本でのパーティーなら、ちょっとした小道具として活躍しそうですね〜!






2014.05.15

ココナッツウォーターで乗り切る夏!

昨日は とっても暑かったですね〜

暑い日は、ハンドメイドのスピードも落ちるので、お休みして。

大汗をかきました。
熱中症も さかんにテレビで言っていたので 大目のスポーツドリンクを持って
大丈夫でした。

スポーツドリンクといえば 最近話題の ココナッツウォーター

なかでも Vita Coco(ビタココ)が、レディーガガやマドンナが愛用していることでも有名ですよね。




ココナッツウォーターといえば、そういえば、子供の頃
中南米にいて、どこかの島か海岸で、飲まされた記憶があります。

ココナッツの実に直接ストローを差し込んで。
何故か 子供ながらに あまりのまずさに しかめっ面をした写真が
どこかに残っていますw
こんな感じで、
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でも、
さすがに、こちらのドリンクは美味しいだけでなく

様々な効用  特に 夏の練習のあとには最適な ドリンクだそうです。


 ☆ カリウムたっぷりで むくみ解消
  貧血予防となる「鉄・銅」
  骨や歯を強くする「マグネシウム」
  疲労回復につながる「マンガン」などのミネラル類が豊富。

  中でも、高血圧やむくみを予防・改善する「カリウム」がたっぷり
   スポーツドリンクの10倍含む場合もあるそうです。

食物繊維と善玉菌で便秘解消
  食物繊維と、乳酸菌などの「有用菌」が、
  腸内の善玉菌を活性化。
  便秘解消、デトックス効果で  美肌に!

この夏はスポーツドリンクの一部を このココナッツウォーターに変えてみようかなと
思ってます〜

☆ココナッツウォーターの送料無料を探す
2014.02.19

湘南リアスリニ ューアルOPEN. 激安ハワイ生地

湘南リアスは、潮風吹く鎌倉にある

フラ専門の装オーダードレスの専門店です。

地域のハラウ(お教室)の衣装を数々手がけ
オリジナルのプリントまでこなす、
知る人ぞ知るお店

そこで、めったにやらないんですが、
このたびリニューアルオープンのため
saleをやるみたいです!

image-20140219205008.png

気になるのは、1m 300円のハワイ生地や、50〜70%offの サンプルドレス!

縫製や出来は素晴らしいものがあるので、
サイズさえ合えば、絶対にお買い得。

私も、行ってみるつもりです。

湘南リアス


2013.08.08

猛暑のハワイアン手作りいろいろ

猛暑の手作りは厳しい〜っ!!あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

と、結局負けて冷房の中。

ふらふらと 手作りキットがないものか探してみましたら
キューピーを見つけました〜。





真夏は、とにかくなるべく早くできるものに限りますよね!

お友達にプレゼントでも。
あと こんな珍しい フラのチャームも見つけました。



ポーチやバッグにも使いたいですね
2013.02.04

破格!ハワイ生地のパウスカートが3990円  パウスカートの丈の選び方

2月いっぱいまでの  破格値のパウスカートです。

ハワイ生地の ポリエステルコットンで仕立てられたシングルパウ7.

イオンモールなどのイベントでさえ なかなか見つからない値段ですが
2月いっぱいまでこの値段でしかも新柄!!


3990円!!




ところで  パウスカートを作るとき  丈はどうやって決めますか?
自分のお気に入りの丈を知っていればいいのですが、

初めてだと悩みますよね・・・。


まず パウスカートは 腰で履きます。
おへそくらいに 一番上のゴムのラインが来るくらいです。

そして ここでは 練習用のパウ
フラは中腰の姿勢や  ダウン(しゃがむ)することも多いです。
また 練習用なら  先生に 足の動きが良く見えるように
あまり長くないほうが良いと思います。
おへそからの丈を計っておくと良いですね。

個人的には

身長が 150cm→65cm
155cm→68cm
160cm→70cm
165cm→73cm


こんな感じかなあと 考えてます。

どんどん  売り切れてます〜!!
↓↓↓

  

グラデーションまで 同じ値段!
2012.10.09

ハワイアン靴下でちょっと暖か!

突然来た風が吹くと 足元が冷え冷え・・・。

ふと 見るだけでホットになるような靴下が欲しくなり
今日は休憩!って思い
探してみました。




キルト柄もいいですねーー





珍しい ティキ柄 これは冬になんか似合う!





ハワイ人気NO,1♪88TEESも可愛い!



暑すぎた夏も終わり ようやく自分のペースで好きなことに邁進できますね〜♪
楽しみましょ
2012.02.08

メリーモナーク関連

第49回メリー・モナーク・フェスティバルMerrie Monarch Hula Festival が
近づいて来ましたね。

4月11日から。
 
Tシャツも数が少なくなってきたようです。



40周年記念に レスポが出した

柄:カヒコフラのバッグが気になっています。






先日 残ったハワイ生地で myお箸袋を作りました。
お友達にあげる分で 写真を撮り忘れました!


また 手作りしたら 載せときますね

2011.10.17

フリル付きタヒチアンパウスカート

リーズナブルな ハワイアン生地とパウスカートで有名な
KAPALILI

から タヒチアンパウがフリル付きで出ていました。

タヒチアンの衣装といえばといえば 
モレ(ラフィア)のスカートに ブラトップ
そして ヒップベルトで 腰にポイントを置きますね。


そんな腰ポイントにフリルをデザインしたパウ型。

フラのパウとは違い3ヤードでボリュームも小さめで丈が40cっまで。
これは、なかなか使い勝手が良いのではないでしょうか。

簡単そうなので つくりかた考えてみますね。

  
2011.08.22

夏の終わりに3000円以下のパウスカートではじめるフラ!

ちょっと涼しくて 落ち着いてきたこのごろ


新しいことを始めるのにも最適な季節がやってきますね!

このサイトでは、フラやハワイアングッズなどの作り方も提案していますが、

はじめての方は、まず、安くてよいのでパウスカートを買ってみることをお勧めします。

まず買って  履き方を教わり 動いてみて フラ教室の雰囲気やルールが分かってから
二枚目三枚目のパウを作るほうが、素材の選び方 イメージも分かりやすいでしょう。

今は どこも値下げ真っ最中です!
なんと 3000円以下で ダブルパウも!!



はじめてのパウは、何にでも使える総柄が良いかもしれませんね。


 


2011.01.06

新春くらいハワイアン福袋

ハワイアンを手作りライフしている方も

新春くらい ちょっとゴージャスに 福袋はいかが。

最近は、中身が見えるものも多くなっていて安心ですね

こちらは、バッグ、パウスカート それぞれに 色を選ぶことができます








この福袋には こんなに入っています!!

パウスカート 色のみ選択可
●フラワーレイ
●ヘアクリップ
●エコバック
●Tシャツ M、L選択可能
●カレンダー2011
●フラダンスレッスンノート





この中身は

パウスカート+Tシャツ(パウスカートがよく似合うTシャツは選べます!)+バッグ+ハンドタオル+ネックレス★しかも今だけヘアピンプレゼント

ネックレスはもちろん ハワイアンジュエリ



今年も手作り情報 更新していきますので 

よろしくおねがいしまあす。



タグ:福袋
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